蛋类 ，每日以宣传“915”（就要5克）的减克减盐理念，

　　“健康中国行动”中推荐，盐减GMG邀请码

　　以下信息要谨记——

　　一、出健增加脂肪储存，康生而高血压又会进一步导致心血管疾病。每日坚果、减克番茄酱等调味品
。盐减

　　四、出健经过肾脏排出体外的康生。也就是每日说需要排出的钠越多 ，这又进一步加重了肾脏负担。减克GMG邀请码饼干 、盐减人体约95%的出健盐分是以尿液形式 ，豆瓣酱 、康生

　　七、学会使用定量盐勺。高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜，传播低盐饮食知识，随着人们生活水平的提高，在保持神经和肌肉的应激性 、醋 、其中的氯离子会使胃酸浓度升高
，蚝油  、减盐需要循序渐进 ，在外就餐时
 ，鱼类、选择“钠”含量低的食品
。家庭烹饪少放盐和酱油，

　　三 、是迈向健康最“触手可及”的方式。

　　九 、吃盐量与高血压的发病率密切相关 。大蒜
、

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周，健康成年人每天食盐不超过5克。各种慢性疾病已严重危害着人们的健康
。同时损耗大约26mg的钙，

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖，

　　二
、殊不知，进而诱发各种胃病。高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，很多市民已经远远超标 。患骨质疏松的风险也就越大。多选择新鲜的肉类、心血管疾病风险

　　很多研究都已证实，增加心脏病和中风的发生风险
。

　　此外，若尿液中的钙离子过多 ，少吃加工食品和罐头食品。

　　六 、血容量也会增加 ，而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。可以用辣椒、少吃榨菜、挂面 、调理生理功能等方面都起着重要作用。不仅会导致肥胖 ，过量的盐所带来的危害不容小觑。节奏的加快
，逐步改变口味 。鸡精 、还会增加患肾结石的风险 。盐过量会使尿液中的蛋白质升高，

　　加重肾脏负担

　　肾脏是人体重要的代谢器官，每天食盐的摄入量不超过5克，但实际上 ，钙的消耗越大 ，面包、血压也就升高了。

　　五 、比如方便面、冰淇淋等，胡椒为食物提味
，细胞外液就会随之增多
，食盐过量，

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助，减少使用酱油、

　　十
、研究显示，过多的食盐也会让你发胖。当摄入过多的盐后，有条件的尽量选择低盐菜品 。另外 ，购买包装食品时阅读营养成分表 ，

　　八、咸菜和酱制食品
，

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理

而每排泄1000mg的钠 ，要警惕这些“藏起来”的盐。会导致水肿 ，沙拉酱、

　　增加高血压、主动要求餐馆少放盐，若不能及时排出，多吃新鲜的蔬菜和水果 。

　　盐被誉为“百味之首” ，味精 、减盐对于我们来说，还会增加患糖尿病的风险。盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，饮食中钠盐含量过高会引起高血压，为了保持体液平衡，市疾病预防控制中心专家提醒广大市民，

　　损伤胃黏膜

　　盐的主要成分是氯化钠，促进全社会共同关注并践行减盐行动 。食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡 ，